걷자 걷기는 행복이다

좋다는 음식, 좋다는 헬스클럽, 운동, 요가, 수영, 자전거, 등산 등을 해본다

뭐가 진정 허리에 좋은 것일까??

자신에 맞는것이 있다.

1. 운동: 자전거, 걷기, 수영으로 분류할수 있다

2. 헬스: 필라테스, 요가, PT등으로 근골격계를 챙긴다

3. 음식: 뱃살이 원인이다. 뱃살을 빼는 다이어트 채소, 음식등을 섭생해야한다

4. 생활습관: 운전습관, 근무자세, 서서 있는 자세등을 바로 해야한다.

5. 잠자는 습관을 조심하라

6. 뒷주머니에 지갑을 넣는 나쁜 습관

7. 무거운 물건을 움직이거나, 이동하거나, 들때도 조심해라

8. 아침에 스트레칭을 잘 해라

9. 아침에 머리를 감을때나 샤워시 조심해라

10. 바지가 너무 꽉끼는 옷을 조심하라

11. 소파에서 너무 오랜기간동안 누워있지마라

12. 좋은 신발을 신어라

상기 12가지를 조심해서 나와 맞는 것을 했을때 허리건강을 지킬 수 있다

허리 건강을 챙길 수 있다

내 삶의 중심축 허리를 살려

건강한 삶을 유지하자