건강상식 10계명

1. 매일 30분씩 걸어보자. 
    걷기는 모든 운동의 첫걸음이다.

2. 책이나 1㎏ 정도의 물체를 하루에 몇 번씩 나누어 들면 
    근력을 강화할 수 있다.

3. 하루 한 개의 과일, 또는 채소 먹기. 

    뇌부터 장에 이르기까지 모든 신체기능에 좋다.

4. 과일이나 곡물로 아침을 시작하는 것이 
    건강에 좋다는 것은 상식이다.

5. 커피를 마실 때 설탕을 많이 넣는다면 오늘부터라도 줄이자. 
    칼로리가 많고 단 음식은 건강의 적이다.

6. 과자 대신 하루 한 웅큼의 견과류를 먹자. 
    견과류는 심장에 좋다고 한다.

7. 육류 대신 일주일에 한번 생선, 또는 해산물을 먹자. 
    심장 뿐 아니라 뇌까지 좋아진고 한다.

8. 하루 몇 번씩 천천히 깊게 숨 쉬는 연습을 해보자. 
    어느덧 스트레스가 사라지는 느낌을 갖게 될 것이다.

9. 손 자주 씻기. 
    손을 자주 씻으면 독감, 폐렴 등 감염예방에 탁월한 효과가 있다.

10. 내가 얼마나 축복 받은 사람인지 생각하는 시간을 갖도록 하자. 
     내가 누리고 있는 것에 감사하면 긍정적인 감정으로 인해 건강도 좋아진다.