국민건강중앙회 소통광장

걷기를 즐겨라

45도신발 2 453 2019.03.13 16:40

걷기는 최고의 운동입니다.

무조건 많이 걷기 보다는 제대로 걸어야합니다.

기분이 상쾌해지고, 간편하고, 음악을 들으면서 젊게 돈이 들지않는 걷기운동


바로 실천하세요.

누구를 위해서 일까요????

바로 나 자신을 위해서 입니다.



1. 심폐기능소화기능 강화


걷기를 하게되면 소화가 잘 될 뿐만아니라

폐기능을 향상 시키고 심장마비를 예방하며, 기능을 활성화 시켜줍니다.




2. 체지방 연소비만 방지.


20분이상만 걸으면서 꾸준히 행하신다면 살이 빠집니다.

또한 체지방 연소에도 좋습니다

체지방연소에 관한 증명 방송은 TV나 방송 매체등에 자주 나옵니다



3. 고혈압예방

걷기는 고혈압환자에게 부담을 주지 않고  

혈압을 떨어뜨리는 좋은 효과가 있습니다.



4. 좋은 콜레스테롤 증가로 인한 동맥경화증 예방


 


5. 당뇨병 예방과 치료

몸의 순환 혈류량이 증가되어 근육과 지방세포 인슐린 작용이 활발

당뇨병 예방 및 위험을 줄여준다 

6. 면역력 증강

햇빛을 쬐며 걷기를 하므로써 비타민D를 만끽하고 

면역력도 올라갑니다. 

또한 자연과 함께 할수있어 좋습니다

7. 다리와 허리 근력 강화

헬스를 하게되면 근력이 생깁니다 

걷기를 통해 다리의 종아리, 허벅지가 좋아지며

근육이 발달되어 허리가 좋아집니다

8. 골밀도 증가 및 골격 강화

노인들의 골밀도 약화는 걷기를 통해 강화시킬수있으며 

근육이 강화되며 골격이 좋아진다


9. 스트레스 해소

기분이 상쾌해지며 

걷기를 통해 스트레스를 날려버릴수있다


10. 정신적 안정 및 숙면

걷기를 통해 차분히 자신을 통찰할수있으며 

정신적 안정 및 숙면을 취할수있다


11. 치매우울증 예방

걸으면서 베타엔돌핀과 도파민을 분비시켜

호르몬이 왕성화 됩니다 

12. 비타민보충

해를 보면 걷고 음악을 들으며 걸으면 신이납니다.  

13. 관절염 예방


 

14. 녹내장이 예방-(인사이트 인용)

시신경은 한번 손상되면 회복이 어렵기때문에 

일상 속 안압을 높이는 행동은 자제해야한다

걷기 운동을 통해 녹내장을 예방할수있다


Comments

우송달개비 2019.03.16 16:17
즉석 맞춤형 기능성 깔짱을 깔고 걸으면 위 효과가 배가되겠군요?
센추리 2019.03.19 09:42
잘 봤습니다.
감사합니다...
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